za duzo

ok dzięki PS: Sołtys co sądzisz o dodaniu jeszcze jedno treningu w tyg który by skupiał Klate,Bic,Tric, Barki? Wiadomo jak bede napierniczać same nogi,prostowniki,brzuch to będę śmiesznie wyglądał jako ekto, jak typowy suchar. Pon Zestawik pod eksplozwyność, Wtorek Trening Tricks, Środa Reszta Partii, Czw wolne, Piątek Zestawik na [...]

Najważniejsze, czy utrzymujesz dietę ? Jeżeli tak, to problem może tkwić w technice lub monotonności. Zresztą za dużo ćwiczeń wykonujesz na klatkę, wybierz brama albo rozpiętki. Zmień ćwiczenia, wyrzuć tą płaską i spróbuj pompki na poręczach. http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Zmieniony przez - [...]

Jak micha jest ok od jakiegos czasu, to nic zlego sie od krety nie stanie. Jak michy nie ma, to kreta za duzo nie pomoze. Jak mozesz, to odpusc na jeszcze troche krete i skup sie na samym zarciu. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-02-01 15:01:49

Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie : Wydaje mi się że trochę za dużo kcal spożywam w tym posiłku ? co zmienić ? 3399kcal I Płatki Owsiane 2 Jaja Kuchrze Orzechy włoskie II Pierś z indyka Warzywa z Wody(Marchew, Brokuły,Kalafior) III Ryba Oliva z Oliwek IV Pierś z Kurczaka Kasza Gryczana V Ryż Brązowy Polędwiczki Wołowe [...]

Po miesiącu treningu szybkości. Założenie jest takie: wykonujesz dane kopnięcie z maksymalną szybkością określoną ilość razy. Np. kopnięcie na tułów 8x prawa noga i 8x lewa noga. Z tym że po każdym kopnięciu robisz chwilę przerwy, ale dalej się poruszasz w pozycji walki (jesteś aktywny). Po chwili znowu kopnięcie - sam decydujesz kiedy to ma [...]

I. jajka, płatki, mandarynka, plasterki szynki II. razowiec, szynka, migdały, pestki dyni III. kasza gryczana, warzywa na patelnię, szynka IV. razowiec, szynka V. śledź, migdały VI. jajka beznadziejniee. 1500 kcal 100 g białka 80 g tłuszczy 100 g węglowodanów mam jeszcze ostatni posiłek, wypadałoby coś wrzucić, z chęcią wsadziłabym tam łyżkę oliwy [...]

za duzo tego bialka zejdz do 2g-2,2g na kg/mc

I właśnie powróciłam, wypoczęta i z jeszcze większym zapałem Najgorsze, że pani u której zamawiałam jajka nie dała rady zebrać za dużo, ale to nic. Lepiej trochę niż wcale. W sumie chyba żadnych strasznych wpadek nie było oprócz dwóch kęsów ciasta, bo prababcia nie chciała odpuścić, a że to starsza kobieta i w ogóle to po mimo mówienia, że nie ja [...]

Ustalone zapotrzebowanie 2700kcl b-2,2 (roślinne + zwierzęce) w-6,5 (myślę że mnie będzię za dużo ) t-1,3 /zejdz nizej z węglami, tluszcz tez mozesz lekko obciąc Śniadanie : 1.Owsiane 2.Białko WPC 3.Orzechy włoskie 4.rodzynki 2Sniadyanie : 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa masło Przed treningowy: 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.warzywa [...]

czemu ludzię są tak chętni do powielania schematów... sam znajdź właściwą drogę dla Ciebie 15 powt może nie dać za dużo

siostra siedzi w tzw Polsce B w księgowości i zarabia 1200 miesięcznie a manager firmy im powiedział że za dużo zarabiają - koleś sam bierze 18 tys miesięcznie no comment ****a

No może faktycznie troszkę za dużo sobie dowaliłeś. To nie ma sensu bo tylko organizm przeciążasz. Przede wszystkim ustal priorytety- chcesz trenować siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że [...]

[...] kapustą ogórkiem wymieszane z jog. nat. te moje 200g poledwiczek to spróbowanie tej sałateczki (ale i tak uwzglednione bedzie w jutrzejszym bilansie gdyby cos bylo za duzo-nic nie zginie-wszystko wliczone-kilka lyzek wiecej dzis=kilka mniej jutro) obyło się bez kawy, herbaty melisowe i ziołowe cały dzień kapsułka tranu, magnezu, [...]

[...] wychodzilam mimo ze wzbranialam sie rekami i nogami. PORAZKA> nie umiem sie kontrolowac podczas takich sytuacji typu impreza i dzis kompletnie zwalilam diete, zjadlam za duzo i to jeszcze smieci dzis jeszcze mam wyrzuty, ale jutro na pelnej kur.vie biore sie do roboty, ale nie moge sobie darowac no co z tym zrobic, laski ? po prostu [...]

dopiero zaczynasz, wiec jak chcesz spalic tluszcz to polecam trening ACT + dorzucisz jakies aeroby. Poczytaj sobie o nim: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ogolnie sprzetu za duzo nie masz, ale dla chcacego nic trudnego.

Za dużo czasu na trening z Carwinem to raczej Fiedzia nie będzie miał. Conajwyżej flaszke obalą i pogadaja o ewentualnych treningach po walce z Silvą

Ja tam kalorii nie przeliczam:) lepiej ten czas spędzić np skacząc na skakance Tommo - teraz produkujemy za dużo ale produkcja i spożycie nie są równomiernie rozłożone na świecie i z tego wynika że przeciętny Europejczyk obrasta w tłuszcz a np Afrykanin głoduje. Już zakupiłem duże ilości ryżu, płatków owsianych i żytnich. Ale skończę serki [...]

Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]

Możesz zrobić z wybiciem nóg wyciskanie . Co do 2 pozostałych pytań to mam problem z rozszyfrowaniem ale jeśli chodzi ci o: unoszenie na boki - robisz na lekko ugiętych kolanach i w lekkim pochyleniu. unoszenie na boki w opadzie tułowia - rób raczej stojąc, także na ugiętych kolanach Co ci sięwydaje kontuzjogenne w tym ? Już bardziej bym [...]

jakie zapotrzebowanie i rozklad BTW ?? Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to brak bialka w dwoch pierwszych posilkach, brak zdrowych tluszczy i chyba troche za duzo wegli